じめじめとした雨の日でも、工夫次第で自律神経を整え、快適に過ごすことができます。
ここでは、雨の日だからこそ試したい、自律神経を安定させる3つの方法をご紹介します。

1）意識的な深呼吸でリラックス
雨音を聞きながら、ゆったりとした呼吸を意識することで、副交感神経が優位になり、心身がリラックスします。4秒かけて鼻から息を吸い込み、6秒かけて口からゆっくりと吐き出す呼吸を数回繰り返しましょう。

2）ぬるめのお風呂でじんわり温まる
シャワーで済ませがちな雨の日こそ、38～40℃程度のぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、副交感神経が優位になり、心身の緊張がほぐれます。
アロマオイルなどを加えるのも効果的です。

3）心地よい音楽や読書で気分転換
雨の音にはリラックス効果がある一方、気分が沈みがちなときは、好きな音楽を聴いたり、興味のある本を読んだりして、五感を心地よく刺激しましょう。これにより、自律神経のバランスが整いやすくなります。

雨の日は活動量が減りがちですが、意識的にリラックスを取り入れることで、自律神経のバランスを保ち、健やかに過ごすことができます。
ぜひこれらの方法を試してみてください。