夏は薄着になる機会が多く、体型が気になる季節。
効率的に脂肪を燃焼させ、理想のボディを目指しましょう。

脂肪燃焼の鍵は、有酸素運動と筋力トレーニングの組み合わせです。
ウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動は、直接的に脂肪をエネルギーとして消費します。
暑い時期は、涼しい早朝や夕方に行うのがおすすめです。

さらに効果を高めるには、筋力トレーニングで筋肉量を増やすことが重要。
筋肉は安静時でも多くのエネルギーを消費するため、基礎代謝が上がり、常に脂肪が燃えやすい状態を保てます。
特に、背中やお尻、太ももなど大きな筋肉を鍛えることで、効率よく燃焼を促進できます。

暑いからと運動をサボりがちになりますが、短時間でも毎日続けることが大切。
賢く「燃焼」を意識して、今年の夏は自信を持って薄着を楽しみましょう！