薄着の季節が近づくと気になるのが、脚のむくみや二の腕のダブつき。実は体の冷えとリンパの流れの滞りが、その大きな原因になっていることをご存知でしょうか。

むくみは、血液やリンパ液の流れが滞り、細胞と細胞の間に余分な水分や老廃物が溜まることで起こります。特に立ち仕事や座りっぱなしの時間が6時間を超えると、ふくらはぎの血流は通常より約20%も低下するといわれ、放置するとセルライトの原因にもなるため早めの対策が肝心です。

また二の腕は、わきの下にあるリンパ節の働きが鈍ると老廃物が流れにくくなり、たるみやたぷつきにつながりやすい部位でもあります。

セルライトには大きく3タイプあり、つまむと冷たく感じる「水分蓄積型」、ぷにぷにと柔らかい「脂肪蓄積型」、硬くつまみにくい「線維化型」に分かれます。タイプによって有効なケアが異なるため、自分の状態を知ることが第一歩です。

◆今日から始められるセルフケアは次の3つです。
1 入浴中に足先・指先から心臓に向かって優しくマッサージし、リンパの流れを促す
2 カリウムを含むバナナやアボカドを意識的に摂り、余分な水分の排出をサポートする
3 就寝時に足を心臓より少し高い位置に上げ、夜間のむくみをリセットする

ただし、線維化が進んだ頑固なセルライトや脂肪の凹凸は、セルフケアだけでは改善が難しいことも少なくありません。
本格的にボディラインを整えたい方は、プロの手によるリンパ排泄マッサージや部位別痩身エステに任せてみるのも一つの方法です。理想の夏のボディを、無理なく目指してみませんか。