汗ばむ季節、体がだるくむくみやすいと感じていませんか？実はその不調、日々の食事の「塩分」が関係しているかもしれません。

夏場のむくみは、汗で失われるカリウム不足と、冷たい飲み物や塩分の摂りすぎが主な原因です。カリウムには、余分なナトリウム（塩分）を尿として体外へ排出し、水分バランスを整える働きがあります。1日の摂取目安は成人女性で約2,600mgとされ、意識しないと不足しがちな栄養素です。冷房による血流の滞りも、夏太りしやすい体質を助長する一因といわれています。

◆セルフケアのポイント

・きゅうりやバナナ、わかめなど生で食べられるカリウム豊富な食材を選ぶ
・カリウムは加熱で流れ出やすいため、サラダや果物で摂るのがおすすめ
・塩分の多い加工食品を控え、こまめな水分補給も忘れずに

食事の工夫に加え、ふくらはぎを下から上へさすると、リンパの流れを助けてくれます。
それでも頑固なむくみが気になる方は、プロの手を借りるのも一つの方法です。プレステージ川崎店のむくみケアで、すっきりとした夏の脚を目指してみませんか。